眠れなくなるリスク。
10～20代は、8時間ぐっすり眠る事ができます。
しかし、60代になると、睡眠時間が平均6時間ほどになります。
これは、22時に寝た場合、朝の4時に目が覚める計算です。
身体機能の低下や、心配事で眠れなくなる場合もあります。
そして、睡眠の質が下がると、うつ病、
高血圧、糖尿病などのリスクが高まります。
睡眠の質を上げるには、現役時代の様な生活に戻すか、
趣味や娯楽で日中の活動量を増やす。
睡眠時間を保つポイントは、
「なるべく日中に刺激を与えて覚醒させる」
「規則正しい日課で生活リズムを保つ」
「夜間睡眠の妨げになる原因をなくす」
です。
もし、あなたがお金の心配で眠れない場合、
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